ぽっこりお腹をらくちんダイエット!いいことづくめの美姿勢をマスター♡

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美しさにとって、姿勢はとても重要◎
さらに、正しい姿勢が与えるものは美しさだけではありません!
メリットばかりの美姿勢を身につけましょう♡

姿勢が悪いと印象最悪!

崩れた姿勢が引き起こす悪影響の ひとつが、印象の悪さ! 悪い姿勢はそれだけで残念...。 ばっちりメイクも、 お洒落なコーディネートも 台無しにしてしまいます。

【下品な美人はただのブス】

いつでも振る舞いや言葉使い、姿勢、身だしなみに気をつけられる女性になろう。

少しの意識で美しくなれます!

出典https://twitter.com/w48em3b7ds2h/status/608182051217358848

猫背は太る原因...!?

実は猫背は太る原因にもなりえます! 頑張ってるのになかなか痩せない... 痩せてもそれが維持できない... そんな風に思ってる方は、 実は姿勢が悪いのかもしれませんよ。
猫背だと太りやすくなる原因はふたつ! 【1】首周りや脇の下のリンパの流れを滞らせてしまう

リンパの流れが悪くなると老廃物が体の外に出て行きにくくなり、
代謝が悪くなってきますよね?
特に脇の下にはリンパ節が密集していますので、そこが滞ることで
全身のリンパが滞り、むくみや冷えの原因にもなります。
冬場はむくみやすくなりますが、特にむくみを気にしている方は、
猫背になっていないかどうか、気を配った方が良いですね。

出典http://www.modelisme-touring.com/kotuban/cat24/post-52.html
【2】褐色脂肪細胞の働きが悪くなる

首と肩甲骨付近には、“褐色脂肪細胞”という、
エネルギーを燃やす細胞が密集しています。
エネルギーが余った時や体が寒さを感じる時に、
脂肪を燃やして熱を出し、全身に温めた血液を送り出すのですが、
その細胞が猫背だとうまく働きません。

出典http://www.modelisme-touring.com/kotuban/cat24/post-52.html

では美しい姿勢になるにはどうしたらいいの!?

美しい姿勢になるのに、 特別なことを始める必要はありません。 まず大切なのは、基本の姿勢を知ること。 その状態を日々の生活の中で維持できるように意識していきましょう♩

1,まずは自分の姿勢をチェック

頭、肩、骨盤、ひざ、かかとの5ヶ所が 無理なく壁についていますか? 壁につかなかったり、 なんだかしんどい!と感じたら そこが前に出ている証拠。 自分の姿勢のズレを知りましょう!

2.インナーマッスルを意識

壁につかなかったポイントが 前に出ないように意識します。 左の姿勢がまっすぐな美姿勢、 右の姿勢がS字姿勢。 体がS字になっていると、 見た目も悪いだけでなく、 内蔵脂肪もつきやすくなっちゃいます……! 頭のてっぺんを糸でつられてるようなイメージで、 お腹の下ぐらいの高さにある体幹部の筋肉に ぎゅっと力をいれましょう。

3.ストレッチで歪みをリセット!

美しい姿勢のためには インナーマッスルが大切! インナーマッスルを鍛えたり、 筋肉の凝りや歪みをほぐすことで、 姿勢も美しく、 ついでにぽっこりおなかとも おさらばしちゃいましょう!

①ハムストリングスストレッチ

▶ハムストリングスを鍛える

①上体を丸めないようにして、つま先をつかむ。
 右足を伸ばしているときは右手で、左足のときは左手で。
  ※背中を丸めないと届かない場合は、タオルを使ってもOK
②逆の手で足の外側をつかむ。
③呼吸を止めないで、30秒前に体を倒す。



ハムストリングスは骨盤の少し下から膝裏の下あたりまで伸びている筋肉です。
この筋肉が凝り固まってしまうと骨盤が後ろの方に引っ張られてしまう原因に・・・

②骨盤歪み解消ストレッチ

▶骨盤歪みリセット

①両手でお尻を支え、片足を大きく前に出す。重心が偏らないよう、両方の足で体重を支える。
②息を吐きながら手でお尻を押しつつ、前の足に体重をのせていく。上体はほんの少し後方に倒し気味を意識。
呼吸を止めずに8秒キープ×3回。
③腰を落とし後ろ脚の膝を床に。 息を吐きつつ曲げた前足に体重をかけて8秒。


これを3回行ったら前後の足を入れ替えて
同様に8秒×3回!!






正しい姿勢は美しさの第一歩!
凛とした女性を目指しましょう♪


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