朝寝坊さん必見!眠たい朝に布団から抜け出す方法とは

17364candy
早起きがニガテ…というお悩みをお持ちの朝寝坊さんは必見!
今回は上手な睡眠と早起きのコツをご紹介します♪

あと5分寝たい…

用事がなければいつまでも寝ていたい…と毎朝葛藤をしている人も多いのでは? 今回は上手な睡眠と早起きのコツを伝授します^^

寝る前は刺激物を避けるべし!

早起きするためには、十分な睡眠が必要です。寝る前のコーヒーや飲酒は避けましょう!

入眠に対しては効果のある寝酒も熟睡に対しては逆効果。眠りが浅ければ目覚めも悪く、寝坊の可能性も高まります。

出典http://igot-it.com/nebou-4698.html

目覚ましは遠くに置くべし!

ただ上からスイッチをたたくだけで音が止まる。この単純な動作で二度寝ができてしまうと寝坊する可能性も高まります。目覚まし時計の音を止めるために複雑な動作を強いられる事によって脳は睡眠モードから起床モードへと切り替わっていきます。

出典http://igot-it.com/nebou-4698.html

太陽の光を利用して起床すべし!

日光の明るさが部屋に入ってくるので、体が起きやすくなるんだとか◎ 脳を目覚めさせるためにウォーミングアップも必要ですよね。

スヌーズ機能をやめるべし!

スヌーズ機能とは、一定時間ごとに目覚ましを繰り返す機能です。これを使うと、覚醒と入眠を繰り返すことにより体に負担がかかってしまいます。それにより、睡眠リズムがおかしくなり、長期的には目覚めにくい体質を作ってしまうのです。

出典http://u-note.me/note/47485588

毎日の起床時間を同じにすべし!

人間の脳は、朝の日光を感知すると、その14~16時間後に眠りを誘う「メラトニン」というホルモンを分泌するよう指令を出します。すると、起床の約 14~16時間後にカラダは、体温を下げる、脈拍を抑えるなど、眠りの準備を始めるのです。日ごろ夜型の生活になり、生活リズムが狂って不眠がちな人も、このカラダの性質を利用して毎朝定時に起きるようにすれば、夜は自然と眠くなる・・ということになります。

出典http://www.esampo.com/beauty/selfcare/vol26/index2.html
毎日○時間睡眠をとる!よりも、毎朝起きる時間を固定することで、体が眠気を感じるようになるそう*

「朝活」すべし!

今流行りの「朝活」。朝の時間に余裕をもって起き、趣味に時間を使うことで、今日1日頑張ろう!とモチベーションアップに繋がります。

地域によっては、朝活サークルがある場所もあるので、そういう場所に参加すると同じ目標を持った仲間と出会えたり、人間関係が深まったりして人生が充実します。

出典http://the5seconds.com/early-to-bed-and-early-to-rise-9775.html

これであなたも朝活女子に?♡

スッキリ目覚めて、1日の生活を充実させましょう♡


関連するまとめ

関連タグ

この記事を書いたライター

ランキング(ライフスタイル)

YUIに似てる、井上苑子。「だいすき。」「大切な君へ」で高校生に人気のシンガーソングライターって?

YUIに似てる、井上苑子。「だいすき。」「大切な君へ」で高校生に人気のシンガーソングライターって?

駆け出しの天才高校生シンガーソングライターが話題に♡ その名も、17歳・現役高校3年生の井上苑子さん 「 だいすき。 」「 大切な君へ 」「 赤いマフラー 」などでJKか...

  • ライフスタイル

モテないのには理由があった!おブス女子のNGな日常習慣

モテないのには理由があった!おブス女子のNGな日常習慣

なかなか恋のチャンスをつかめない“おブス女子”と、特別美人じゃなくても活き活きして見えるモテ女子には、日常習慣から違いがあります。おブス女子のNGな習慣をご紹介します。

  • ライフスタイル

しょうゆ顔イケメン大集合♡日本人らしさNo1のしょうゆ顔芸能人6選

しょうゆ顔イケメン大集合♡日本人らしさNo1のしょうゆ顔芸能人6選

しょうゆ顔って言葉、聞いたことありますか?”塩顔””マヨネーズ顔””ソース顔”、 そして”しょうゆ顔” しょうゆ顔好きのあなたのために、しょうゆ顔のイケメン芸能人を紹介します♡

  • ライフスタイル

「かわいいな~」男子が女子にキュンとする5つの瞬間♥

「かわいいな~」男子が女子にキュンとする5つの瞬間♥

気になっている彼にはやっぱり「可愛いな」って思われたい☆ さりげなく自然に彼にそう思わせられたら良いですよね。 男子が女子にキュンとする瞬間をこっそり学んで気になる彼に「...

  • ライフスタイル

声だけじゃない年代別イケメンイケボ声優2016

声だけじゃない年代別イケメンイケボ声優2016

今は声だけでなく容姿で女子達を胸キュンさせている男性声優をピックアップ! 魅力的なおじさま声優からフレッシュな若手声優まで2016年により活躍された方を年代別で紹介します★

  • ライフスタイル

もっと見る
もどる