美肌こそ女子力UPのキホン♡スキンケアの基礎から学んで美肌を手に入れろ!!

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女子力、磨いてますか?女子として大切なお肌を磨いて、女子力をUPしよう☆

スキンケアとは、女子のキホン!

お肌をきれいに保つことって、女子にとって、とても大事なこと。 スキンケアをしっかりやって、女子力をアップしよう!

まずは、スキンケアの基礎を学べ*

スキンケアは、日常から始まっているのです!! 普段の生活から、肌に気を使いましょう☆

キホン。肌のコンディションを整えよう♩

入浴
熱い湯に長時間浸かっていると、必要な皮脂まで流してしまいます。

出典http://josijosi.net/3/2.php
お風呂タイムは、適温で肌にうるおいを。

ストレス
ストレスを感じないようにすることは難しいので、せめてストレスを発散できる場所を作りましょう。

出典http://josijosi.net/3/2.php
ストレスは、お肌の健康の大敵~~! ストレスを発散して、健康に保とう!

睡眠
睡眠不足は肌に大きなダメージを与えます。
肌のターンオーバーに合わせ、22時~2時の間に就寝できるようにしましょう。

出典http://josijosi.net/3/2.php
睡眠を整えることで、お肌の調子も整うみたい! 夜は早く寝るのが◎

普段のケア

朝のマッサージ
朝メイクをする前に軽く顔をマッサージしてみると、代謝が高まり肌が整います。

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洗顔は何度もしない
洗顔というと、汚れを取る行為だからと頻繁に行う方が肌に良いと勘違いしている人がいます。
ですが、これは逆効果。
洗顔を何度も行うと、汚れと同時に必要な皮脂さえも取り除いてしまいます。
その結果、肌は乾燥し、そこから肌荒れの原因になってしまうのです。

出典http://josijosi.net/3/2.php
やりすぎ&気にしすぎスキンケアは、逆効果になっちゃう~!

食べ物でお肌に栄養を!

魚介類を積極的に食べる

魚介類には、オメガ3(DHA・EPA)など、良質な「必須脂肪酸」が豊富に含まれています。必須脂肪酸はお肌の潤い成分セラミドの材料になる美容成分です。

出典http://googirl.jp/biyou/1504skin287/

たんぱく質はビタミンCと一緒にとる

魚、お肉、豆腐などのたんぱく質は、ビタミンCと一緒に食べると吸収率がアップします。ほとんどの緑黄色野菜にはビタミンCが含まれているので、キャベツやパプリカなどと一緒に食べると効果的です。

出典http://googirl.jp/biyou/1504skin287/

食事の最初にアボカドを食べる

潤い食材の代表格アボカド。どうせなら効率的に食べましょう! 食事の一番最初にアボカドを食べると、野菜に含まれる美容成分「カロテン」の吸収率が高くなり、お肌にハリをもたらすビタミンAに返還されやすくなるのだそう! アメリカ・オハイオ大学の研究により「アボカドファースト」が推奨されています。

出典http://googirl.jp/biyou/1504skin287/

ビタミンB
抗酸化作用のあるビタミンBは、ストレス・睡眠不足・飲酒・喫煙などから生まれる活性酸素を除去してくれる効果があります。

出典http://josijosi.net/3/2.php

ビタミンC
ビタミンCはコラーゲン生成を促してくれます。

出典http://josijosi.net/3/2.php
ビタミンなど、栄養素の優れたものを食べると◎

普段の生活から気を付けよう!

女の子のスキンケアは、
普段の努力で作られているんです*

毎日のスキンケアで美肌になろう!


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