デコログブロガー【さーてぃん】に学ぶ!!たった3ヶ月でデブからモデル体型に♡ダイエット法を伝授!

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そろそろ夏も近づいてきてダイエットを始めようと試みているみなさん。デコログブロガーさーてぃんのダイエット法で3ヶ月でモデル体型を手に入れよう♪♪
体型にコンプレックスを持っている方は多いと思います。誰もが憧れるモデル体型!頑張り次第で誰だってモデル体型になれるんです!体重よりも大事なことは見た目の体型!ということで勇気お与えてくれるデコログブロガーさーてぃんのダイエット法を学んじゃいましょう♡

さーてぃん*ダイエット法

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こちらダイエット前のさーてぃんさん!

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現在のさーてぃんさんは誰もが憧れるモデル体型!くびれも腹筋も女性のあこがれ♡

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綺麗な脚も羨ましいくらい細い!

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体重は46キロ!!!!!!

こんなに綺麗に痩せられるなんて、私も頑張りたいって思った方はさーてぃんのダイエット法でモデル体型を目指しちゃいましょう♪♪

▼カロリー制限(1日500kcal以内)

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きのこ雑炊

こちらが200kcal以下のダイエット中の基本ご飯!!!!ほうれん草・キノコ・ふえるワカメ・たんぱく質に卵白!味つけはお塩と本だしを一煮たちさせて乾燥雑炊にかけた超低カロリー栄養とボリューム満点の究極のダイエット料理!!!これを朝と夕方に食べる!!
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親子丼雑炊

乾燥雑炊に100kcalのレトルトの親子丼で約170kcalの雑炊を食べる
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カレー雑炊

こちらもレトルトカレーに乾燥雑炊で180kcalに抑えられます!カレーはカロリーが高いイメージですが乾燥雑炊でここまでカロリーをおさえられるとは驚きです。

▼ノルディックウォーキング

2本のスティックを使ってウォーキングを行うエクササイズのこと!さーてぃんさんは5kmウォーキングと低山登山を行って、適度な運動で代謝アップ効果、また健康美容効果もあるので相乗効果も◎正しいフォームで下半身だけでなく上半身にもダイエット効果◎継続することが大事です。

▼コアトレーニング

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こちらを1分ずつキープするだけ!これを3セット行うそうです。

一番上のポーズは
腹筋・背筋に効きます。

お尻が下がりすぎたり上がりすぎたり
しないように体がまっすぐの状態を
キープしましょう。

最初は1分キープする事が
出来ないかもしれません。

筋力がついてくるまでは
30秒位からでもいいです。

出典http://www.dclog.jp/fri13/1/10522584

真ん中のポーズは
肩周りとヒップアップに効きます。

前に伸ばした腕は
肩より下にさがらないように
気をつけて下さい。

出典http://www.dclog.jp/fri13/1/10522584

一番下のポーズは
太ももと腹筋に効きます。

必ず爪先を浮かせて
かかとだけでキープして下さい。

より太ももに効かせたい場合は
膝の間にクッションやボール等を挟んで
それが落ちないように
このポーズをキープしましょう。

出典http://www.dclog.jp/fri13/1/10522584

◎ヨガ

代謝アップに効果的なヨガはからだが硬くなった時などに取り入れているようです。

◎脚やせエクササイズ

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クッションをできるだけ強くはさんで、腰を浮かせてつま先を上げてかかとを抑えるだけです!これを1日3セット

◎バレエビューティフル

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この体制で足を上下運動することでヒップアップ効果

ストイックなダイエットで見事モデル体型を手に入れたさーてぃんさん!

羨ましすぎる♡♡

比較写真でも歴然の差!3ヶ月でモデル体型に!そこからリバウンドせずにキープし続けていることも勉強になります!

さーてぃんさんみたいなモデル体型になりたい♡♡

夏に向けてを考えていたあなた!さーてぃんのダイエット法で本気ダイエットをして、夏は注目を集めちゃいましょう♡


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