冬になるとチョコレートが食べたくなる〜♡食べ方を守れば甘〜いチョコレートも味方に♡

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冬のカラダにおいしいチョコレートの長所短所を抑えておこう♡

▼チョコレートが大好き❤︎特に女子!

この時期に多く出回り、そして食べたくなるチョコレートは冬のカラダに適した食べ物だけど、注意も必要…。

▼冬チョコの不思議

夏はそんなに食べたいと思わないのに、冬になるとなぜか食べたくなるチョコレート。そんな事ありませんか?

寒い時期には「味が濃い」「甘い」「カロリーが高い」ものがよく売れるようになり、その中のひとつにチョコレートがある。

出典出典寒くなるとチョコが売れる。 | 健康Q&A<栄養成分>

また、日本ではバレンタインデーは女性から男性へ愛の贈り物としてチョコレートを贈る習慣があるので、冬にチョコレートを食べる人が増える。

出典出典日本のバレンタインデー | チョコレート・ココアの歴史 | 日本チョコレート・ココア協会

▼寒い季節にぴったりの食べ物

チョコレートに含まれる「ポリフェノール」や「テオブロミン」には血管拡張作用・血流を良くする作用があることから、冷え性に効くと言われています。

冷え性に効くなんて、女性にはとっても嬉しいですよね…♡
チョコレートに含まれる「ポリフェノール」や「テオブロミン」には血管拡張作用・血流を良くする作用があることから、冷え性に効くと言われています。

冷え性に効くなんて、女性にはとっても嬉しいですよね…♡

チョコは栄養価が高く、その昔南米大陸では『神様の食べ物』といわれ寒い雪山に持っていくのに適した食べ物といわれていた。

出典出典疲れるとどうしてチョコが食べたくなるの? [疲労回復法] All About

大腸菌や赤痢菌、O-157やサルモネラ菌、胃ガンや胃炎の原因であるピロリ菌などに対する殺菌作用もあるので、健康な体を維持するのにもぴったり。

出典出典実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」 ~健康の診断サイト カラダカラ

▼冬のストレスを癒してくれる

“リラックス効果?”

カカオの香はストレスを和らげてくれるので、冬の寒さやイライラからくるストレスを溜め込んだ身体をリラックスさせてくれる。

出典出典これで必勝!バレンタイン!|冬にチョコレートを食べたくなる(こころとからだの整体サロンSoleilソレイユ)[ispot]
カフェインに良く似ているテオブロミンという成分には、心臓血管や中枢神経に作用してリラックスさせる効果がある。チョコを食べると落ち着くのはコレのおかげなんだとか。

確かに落ち着く〜なんてことも。。。

“心理的ストレスに対しても抵抗力が強まることがわかっているそう”

▼食べすぎは逆効果に…

“あくまで控えめに。控えめに。”

チョコレートは血行にいいからといって、この時期に食べ過ぎると血液がドロドロになり、逆に血行に悪い。

出典出典冷え性の症状 - 【女性の健康まるわかり帳】
チョコレートに含まれる砂糖は、高カロリーであるばかりではなく、血糖値を爆発的に上げてしまうそう。

チョコレートそのものは太る原因にはならないが、砂糖の摂りすぎは肥満の原因になり、さらには肌の老化も促進し、シミ・しわの原因になるとも言われている。

出典出典まるでドラッグ!?チョコレートがやめられなくなる理由 by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

また、糖質を分解するために大量のビタミンB1が使われてしまうため、ビタミンB1の欠乏を招く。

出典出典まるでドラッグ!?チョコレートがやめられなくなる理由 by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

▼食べるタイミングによってはダイエット効果もある

“チョコレートを味方につけて♡”

普段ダイエットに悩んでいる人は、食事の前に約50gのチョコレートを摂取すると効果があるとされる。

出典出典【チョコレートダイエット】 必要以上の食べ過ぎはNG!方法と効果 | ダイエットSlism
食べるチョコは糖分が控えめで、カカオの含有量が70%以上のものがよいんだとか。

♡食べていい量の限度はどこまで?

おやつは1日に必要なカロリーの10%以内までがちょうど良いとされる。

♡どうしても食べたい…我慢ができないときは…

どうしても食べたくなってしまうときは、できるだけカカオの含有量の高いチョコレートか、チョコレートの血糖値への影響が少ない食後に食べると、食べ過ぎることを防げる。

出典出典これで必勝!バレンタイン!|冬にチョコレートを食べたくなる(こころとからだの整体サロンSoleilソレイユ)[ispot]
または、1日に食べる時間を決めて、その時間だけチョコレートを堪能する。時間としては、午後3時前後食べると太りにくいとされる。

▼冬にピッタリ❤︎ホットチョコレート

“普段のココアよりちょっとリッチで濃厚に?”

お好きなチョコレート:20g(板チョコなら1/3程度)用意し、温めた牛乳の中に塩一つまみとチョコを入れて出来上がり。

お好みでマシュマロ、シナモン、オレンジピール、ブランデーなどを加えてもおいしい。

出典出典レンジある? マグカップある? では寒い冬にぴったりのホットチョコレートはいかが? | 女子力アップCafe Googirl


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