栄養た〜ぷりで美味しいりんごを沢山食べちゃおう!女子にうれしいレシピがいっぱい♡

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今の時期は美味しいりんごがたくさん売られています!秋から冬にかけて美味しいりんごが食べられるいまは、りんごを使ったレシピが気になりますよね!リンゴを使うレシピをまとめさせていただきました!

りんごはスーパーフルーツ

★りんごを食べるなら“朝“が最も効果的
りんごには、以下の成分が含まれています。

(1)抗酸化成分・・・りんごポリフェノール
(2)食物繊維・・・りんごペクチン

女性の美容をサポートしてくれる成分です。その成分をより効果的にするために、お勧めの食べるタイミングは朝です。フルーツの糖質が気になる方でも朝食かランチの時間なら、摂取した糖質はその日のうちに使い切ることができます。

出典http://www.caloria.co.jp/tugaruringo/xmas_pictapple/index.html

また、朝同じ時間に朝食やフルーツを摂ることで、体内時計のリズムが整い、便秘予防にもつながります。さらに、りんごには、リンゴ酸やクエン酸も含まれ、一日の元気を応援してくれるという面でも、朝食べるのにピッタリのフルーツです。

出典http://www.caloria.co.jp/tugaruringo/xmas_pictapple/index.html

♡りんごのオススメレシピ♡

❶アールグレイとりんごのケーキ

ポイント
アールグレイの味を引き立たせるために、林檎は1/2個で作りました。
フライパンの大きさや材質・コンロの火の調節加減によって、焼き上がりに違いが出てくるので、焦げないように様子を見ながら焼く時間を調節してくださいね。

出典http://cookpad.com/recipe/2035941

❷しっとりアップルケーキ

ポイント
冷蔵庫に入れて翌日に食べると美味しいです。
お好みでクリームなどを添えて下さい。
レーズンに洋酒+水ではなく洋酒小さじ2を混ぜると少し大人向きになります。

出典http://cookpad.com/recipe/2666457

❸焼きりんごレシピ

ポイント
りんごは小振り・酸味が強い・甘くない、そのまま食べるには難色がある物が向いてます!

焼きりんごが熱々だと、バニラアイスがとろけて混ざり合います。
焼きりんごを冷やして乗せると、バニラアイスが冷たいままなのでそれも魅力的です。

出典http://cookpad.com/recipe/2723268

❹黒酢りんごグラニテ

♡りんごのうれしい女子情報♡



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