冬の朝は布団から出たくないし、喉も乾燥する…。シャキッと目覚めたいならこれを飲んでみない?

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毎朝コーヒーをのんでる人。牛乳をのんでる人。習慣的にのんでるけど、ほんとは何が一番いいんだろ?寒いし布団から出たくない、なんて日もあるんじゃない?仕事に学校。シャキッとしたいよねっ。

冬の朝、なんであんなに喉かわくんだろう。

冬の喉が渇く理由は、ズバリ乾燥した空気。空気は冷えれば冷えるほど、含まれる湿気が減っていくあから、。乾燥した空気 が喉を通るたびに表面の水分を奪っていき、喉が渇くの。

さらに!

喉が渇くだけでなく、粘膜の湿り気が無くなる事で抵抗 力が落ちて、風邪をひきやすくなるんだって!

何で水分補給すればいいの?

私自身は朝からコーヒーです。
コーヒーのんですぐ動いたりすると胃が痛くなったり、、、コーヒーとか紅茶ってだめなのかな?

ハッキリいいますと、目覚めの最初の一杯が、コーヒーや、紅茶では、刺激が強すぎて、
不健康です。

出典http://www.fuminsaimin.com/sayu.html
刺激がやはり強いみたいっ。
朝一のコーヒー美味しいけどね。

白湯がおすすめ!

冷たい水じゃだめなのかな??

朝から体の機能をしっかり動かすには、体温を上げる必要があります。起き抜けに冷たい水を飲むと、内臓が急に冷えて体の機能を低下させるおそれがあるといいます。

出典http://www.hiekaizen.net/category15/entry96.html
白湯は、沸騰させた水を冷やしたもの。身体に浸透していくみたいっ。

白湯の効果ってなんだろ?

ダイエット効果だったり、排泄を良くしてくれたり、、良いこと尽くし!

胃がもたれるなぁ、って日には。

白湯に梅干しを一つ入れるのもおすすめっ。塩気が、加わって美味しいよ。
白湯が身体に良いことはわかったけど、スッキリさが足りないなぁ、なんて子はこんなのもおすすめ。

体を活動モードに変えるレモンですっきり。

酸味で寝ぼけた頭も目覚めること間違いなし!
酸っぱいのが得意ではない子は、糖分を加えてみてね。
糖分は体内時計リセット効果を高めるから、さらに効果アップ!

ひと手間加えるとこんなのも作れちゃうよ。

材料

レモン汁………大さじ1
ハチミツ………小さじ1
冷水………150~180ml
ミントの葉………適宜
作り方

(1)グラスにレモン汁とハチミツを入れて良く混ぜる
(2)冷水を注ぎ、ミントの葉を手でたたいて入れる
試してみたけれど、酸っぱい味とミントのツンとする香りで眠気が吹き飛んだよ。
今まで朝一のコーヒーや紅茶、牛乳などの飲み物を毎日飲んでる子は身体にも良いから試してみてっ♪


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