ダイエット効果まで?!「みかん」を食べると得られる効果が魅力的すぎる♡

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あの、甘くて美味しい「みかん」が美容・健康に効果抜群のフルーツだってご存知でしたか?これを知ったら、今すぐみかんが食べたくなること間違いなしですよ!!

皆大好き!お手軽フルーツ「みかん」

包丁を使わなくても手軽に食べられる「みかん」は、幅広い世代の方に人気ですよね。手がオレンジ色になるまで食べちゃった・・・!なんて強者の話もよく耳にします。

そんな中、「みかん」が健康・美容ともに効果があるとして注目されているのです。
お手軽に食べられるフルーツだからこそ、誰にでもマネ出来るのではないでしょうか♪

ではさっそく「みかん」についてご紹介していきたいと思います!

みかんがダイエットに効く秘密は「ペクチン」

みかんのダイエットに有効な理由は、みかんの「内皮」に含まれるペクチンというダイエット成分です。

みかんの内皮にはこのペクチンという成分が豊富に含まれていますので、このペクチンの働きによって痩せられると言われています。

出典http://syayoyu.com/mikandiet-8062.html
weheartit.com

効果①コレステロール低下

ペクチンは食物繊維の一種なのでコレステロールの吸収を抑制する作用があります。

出典http://syayoyu.com/mikandiet-8062.html

コレステロール値が高い人は大体肥満に悩まされています。いっぽう痩せている人というのはコレステロール値が低いという特徴があります。すなわちダイエットにおいてコレステロール値をコントロールすることは非常に大事だという事です。

出典http://speedprosignssteinbach.com/archives/1708
コレステロールを下げてくれる効果があるとは驚きですね!健康にも抜群です♪
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効果②善玉菌を増やす

腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあるので、便秘を改善したり宿便を出したりとダイエット中の方には嬉しい効果がたくさんあります。

出典http://www.skincare-univ.com/article/013002/

「ペクチン」にはデトックス効果もあり、お腹の環境を整えることは、ダイエットの大前提です。

出典http://syayoyu.com/mikandiet-8062.html
腸内環境を整えて、便秘を解消することは「美肌」にも効果がありますから、一石二鳥ですね☆体の内側から綺麗になれそうです。

「美肌効果」も抜群なんです♪

みかんに含まれる代表的な栄養素といえば、美白作用や免疫力を高めるビタミンCです。みかん3個を食べれば成人に必要なビタミンC摂取量が摂れるといわれています。

出典http://www.skincare-univ.com/recipe/special/000013/

ビタミンCには、肌の老化を遅らせるための働き(抗酸化作用)がありますし、コラーゲンの合成にも力を注いでくれる大切なビタミンです。

出典http://neuertraum.com/mikan-kouka-6680.html
しかも、みかんはビタミンCを生で摂れるので、さらに効率が良いそうですよ♪

みかんの”白い筋”は捨てないで!

みかんの白いスジ、繊維の正式名称は「アルベド」と言い、果実へ養分を運ぶための働きをしています。

出典http://www.lifehacker.jp/2014/01/140128mylohas_mikan.html
アルベドには食物繊維やビタミンが豊富で、特にビタミンPのうち、みかん由来ポリフェノール「ヘスペリジン」は実よりも身を包む袋や皮、スジに多く含まれ、含有量は袋で実の50倍、スジにはなんと100倍にもなるのだとか! 

気になるヘスペリジンの作用は、これまでに毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用などが分かっています。

出典http://www.lifehacker.jp/2014/01/140128mylohas_mikan.html

つまり、スジを取る行為はこれらの作用を自ら捨ててしまっているということ。

出典http://www.lifehacker.jp/2014/01/140128mylohas_mikan.html
「スジを上手に取る方法」がたびたび話題になりますが、これからは「スジを残したまま食べる方法」が人気になるかも!? 

スジは多くの人から嫌われがちですが、実よりも栄養が豊富だったとは・・・!

これからは「みかん」が手放せなくなりそう♡

いかがでしたか?
「みかん」ってどこか素朴なイメージがありましたが、これを知ったら、みかんが光り輝くスーパーフルーツに見えそう・・・!多くの女性が悩むダイエット・美肌効果はもちろんのこと、健康効果も認められているなんて、ほんとうに驚かされますね。ぜひ「みかん」でカラダの内側も外側もキレイになってくださいね♡


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