もう二日酔いなんか怖くない!?忘年会、クリスマス前の二日酔い対策まとめ

もう二日酔いなんか怖くない!?忘年会、クリスマス前の二日酔い対策まとめ

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これから年末にかけて、忘年会やクリスマスなどお酒を飲む機会が増える時期ですね。
もう一生お酒なんか飲まない~、なんて後悔するほど辛い二日酔い。
これさえなければお酒も楽しいのに、としみじみ思いますよね。
そこで、お酒を飲む前と、飲んでしまった後の二日酔い対策についてまとめました!
自分の身体は自分で守りたいものですね♪

お酒を飲む前に気をつけること

★栄養ドリンクを飲む

まず、一番簡単な方法はCMでもおなじみの「ウコンの力」や「ヘパリーゼ」などの栄養ドリンクを飲んでおくこと。大量のアルコールを分解するため、肝臓には相当な負担がかかります。これらの栄養剤は「肝臓が必要とする栄養素」を多く含み、お酒を飲む前に摂取することで、肝臓の分解スピードを早める効果があるとされています。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=2
stat.ameba.jp

飲む前でも飲んだ後でもOKのへパリーゼですが、飲む前が一番効果的なようです。

blog-imgs-11-origin.fc2.com

ウコンも飲む前に効果的ですが、飲んだ後のほうがさらに効果的という話です。

「栄養ドリンクって、なんかオヤジ臭い」という人もいるかもしれませんが、肝臓の分解能力には個人差があるため、年齢に関係なく飲んでおくことが二日酔いにならないポイントです。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=2

次に大事なことは、空腹の状態にしておかないこと。飲み物は胃によって直接吸収されるため、空腹の状態ではアルコールの吸収が早くなり、肝臓の分解が追いつけない状態になってしまいます。そうならないためにも、飲む前に軽めの食事を取っておくと、胃の中の食べ物がクッション代わりとなり、アルコールの急激な吸収を防ぐことができます。空腹時のお酒は胃の表面を痛めることにもなるので避けたほうがいいでしょう。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=2

お酒を飲んでいる最中に気をつけること

★水を飲む

二日酔い予防に一番効果的なのは「水を飲む」ことです。

お酒を飲むとトイレが近くなりますが、実は飲んだ量の4倍もの水分を失うことがあります。お酒を飲んだ次の日に喉が乾くのはそのため。大量に排出される水分と一緒に、塩分やカリウムなどの物質も排出してしまうため、脱水症状を引き起こす可能性もでてきます。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=2
i.gzn.jp

脱水症状防止のためお水を飲みながらお酒を飲むと安心ですね。

目安は1杯のお酒に対して、1杯の水。10杯のお酒を飲むなら、10杯の水を飲むぐらいの心がけが大切です。少し大変そうにも思えますが、体はそれだけの水分を必要としているのです。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=2

★つまみを食べる

アルコールを取る時は、食事も一緒に取るのが基本です。

理由は胃の急激なアルコール吸収を避けるため。できれば、消化に時間がかかる「脂質やタンパク質」を含んだ食材を食べるのがポイント。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3
blog-imgs-65.fc2.com

チーズの春巻きなどはいかが?

チーズや揚げ物などのおつまみを少しずつでも食べることで、常に胃の中に食べ物がある状態にしておいてください。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3
maedaya-group.jp

トマトスライスもいいですね!

最近の研究では、お酒を飲んでいるときに「トマト」を摂取すると血中アルコール濃度を低下する効果があるという実験結果もでています。居酒屋定番メニューの「冷やしトマト」だけでなく「トマトジュース」を一緒に飲むことも「二日酔い予防」に効果がありそうです。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3

★お酒の種類に気を使う

見た目に色が濃いお酒には「コンジナー」という不純物が多く含まれ、これが「二日酔い」の症状を悪化させると言われています。赤ワイン、バーボン、ウイスキー、ブランデーなどは二日酔いになりやすく、一方、白ワイン、ホワイトラム、ジン、ウォッカなどの透明のものは二日酔いになりにくいというわけです。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3
5horn.jp

透明のお酒のほうが弱めとは意外!?

「お酒をチャンポンすると、次の日に残りやすい」とよく言われるのは、それぞれのお酒に入っている種類の違うコンジナーが一斉に作用するため、一種類のときよりも強烈な二日酔いになってしまうからです。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3

また、お酒を炭酸水で割って飲む場合も注意が必要。炭酸には血液へのアルコール吸収を促進さする働きがあるため、酔いのまわりが早くなります。二日酔いを気にするならば、空腹時のソーダ割りには注意が必要です。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=3
img.cpcdn.com

飲みやすくてお洒落な炭酸割りも実は要注意だったとは!?

それでも飲みすぎてしまったら

★最強!!ハイチオールC

最強の二日酔い対策といえばやっぱりこれ。シミ消しとして有名なハイチオールCですが、そのシミ消しの有効成分である「L-システイン」が、二日酔いの原因物質アセトアルデヒドを分解してくれます。

出典http://m3q.jp/t/1458
stat.ameba.jp

これはびっくり。お肌に効くのは知ってたけどまさか二日酔いにも効くとは・・。
女子には一石二鳥。さっそく試してみては?

これは夜のお店で働くお姉さんたちも薬剤師の助言で飲んでいるんだそうです。お酒を飲む前に2錠、飲み終わってから2錠、寝る前に2錠を飲めば完璧ですが、これをやるとそもそも酔わなくなるので酔いを楽しみたい方はお酒を飲んだ後に飲みましょう。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=4

それでも翌朝、二日酔いだったら

★水分補給

まずは「水分」を取ることが大事になります。「二日酔い」になった場合、すでに体に脱水症状が出ている場合もあるので、素早く水分吸収のできる「スポーツ飲料」がオススメ。

スポーツ飲料には、水分だけでなくビタミンやアミノ酸などがバランスよく含まれているため「水」を飲むよりも効果的に体内を潤してくれます。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=4
www.electronicjournal.co.jp

一にも二にも水分補給!!脱水症状にならないように要注意ですね!

★効果的なものを食べる

二日酔いにオススメの食べ物と言えば、まずは「しじみのみそ汁」。しじみには良質のタンパク質の他にビタミンB12や肝臓を助けるタウリンが多く含まれているため二日酔いの朝にはうってつけ。インスタントのものでも結構です。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=4
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これは有名ですね。この際インスタントでも十分効果はあるそうですよ。

また「柿やグレープフルーツ」などの果糖を多く含むフルーツもアルコールの代謝を早めてくれます。その他には良質なタンパク質を含み、荒れた胃も保護する「チーズ」。ビタミンCやタンニンがアルコールの代謝を促進する「緑茶」も効果的です。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=4
www.slim-spa-reday.com

一年中手に入りやすいグレープフルーツがオススメ!

★汗をかく

汗をかくと、代謝が良くなり血中アルコールを分解する速度が早まります。心臓に負担がかからない程度の軽めの運動をしたり、お風呂に入り汗をかくのも効果的。ただし「二日酔い」の時は体に水分が足りない状態となっています。血がドロドロの可能性もあるので、汗をかく前にまずは水分補給をしっかりとすることが大前提となります。

また、これは二日酔いのときの話しなので、くれぐれも飲酒直後にサウナや入浴などで心臓に負担をかけるようなことはしないで下さい。

出典http://ure.pia.co.jp/articles/-/16946?page=4
いかがでしたか?
飲む前に対策しておくことが一番ですが、飲んでいる最中や、飲んだ後でも、
二日予防や早目の解消法はいろいろあります!
忘年会やクリスマスの前に、ぜひチェックしておいてくださいね!
お酒は楽しく飲みたいものですね♪


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