朝起きたら顔がパンパン…女の子の敵”むくみ”撃退メゾット3選

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気合を入れたい日なのに、前日のイベント事など不測の事態で、朝起きたら顔がパンパン...なんて時ありますよね。むくんでいた時に役立つ、顔のむくみ対策アレコレを紹介します◎

朝、起きたときに気づく顔のむくみ…


朝起きてすぐの顔で人に会うことはできますか?
女性の半数以上が、毎朝むくみに悩んでいるんだとか…。

特に、顔のむくみって気になりますよね。
まぶたなど目の周りの皮膚は非常に薄いので、むくみが出やすいようです。

顔がむくむ主な原因は?


むくみにはさまざまな原因があります。

病気や加齢などが原因の場合もありますが
一時的なむくみのほとんどは生活習慣の乱れによるもの。

今日は、女性の敵であるむくみをやっつける方法を紹介します。

水分をしっかりとって、むくみ予防♡


むくみは、水分を摂りすぎた時にも出やすいですが
水分不足や塩分の摂りすぎも原因になります。

お茶や水をこまめに飲んで、利尿作用を促進させることで
体内の不要な水分を外へ追いだしましょう。

特に寝る前に水を飲んでおくと、翌朝顔がむくみにくくなるのでオススメですよ。

カリウムたっぷりのデトックスウォーターを作ろう♡


デトックスウォーターを飲んで、
さらに効果的にデトックス作用を促すことでむくみを撃退しましょう!

デトックスにオススメな栄養素が”カリウム”。


りんご・バナナ・キウイなど、カリウムを多く含む食材を
お水に入れて1日冷蔵庫で冷やし、
デトックスウォーターを作りましょう♡

果物に含まれるカリウムがお水に溶け出すので
これを飲めばすっきりむくみ解消できちゃいますよ!

万が一むくんでしまった時の対策!首ほぐし


どれだけしっかり対策をしても、うつ伏せで寝てしまった日などは
やっぱり顔がむくんでしまいますよね。

むくみ対策をしても万が一むくんでしまったときは
首を回してリンパの流れを良くしましょう。


やり方は簡単♡

①首を左右に3回ずつ回す。
②鎖骨の上のくぼみに指を4本入れ、左右それぞれ、
 気持ちいいと感じる程度に20回ほどグイグイ押す。
③肩を数回程度まわします。

ぜひ試してみてくださいね♩

蒸しタオルでリラックス


のんびりストレッチなどしている時間がない、というときには
蒸しタオルで顔全体を温めるのがオススメです。

暖かい蒸しタオルで顔を温めたら、
その後に冷たいタオルで冷やしましょう。
顔にあてる時間はそれぞれ20~30秒!

ツボ押しでむくみとり


むくみにはツボ押しも効果的です。

左右のこめかみあたりの”太陽”というツボに中指をあて
そのまま、くるくるっと円を描くように指圧します。

みかんがつぶれない程度の力で
手で左右のこめかみを優しく押すと、リフトアップ効果も狙えます。

足湯につかる


足湯は体の芯までしっかりと温めることができるため
血行を促し、顔を始め体全体のむくみをすっきりと解消できる効果があります。

足湯を始めて15分くらいたつと、
体の内側からじわじわと温まり、顔がすっきりするのを実感できます。

スプーンマッサージで小顔に♡


ツルツルして丁度いい丸みのスプーンの背は
お肌を傷つけずに適度の力を加えることができるので、顔のマッサージにピッタリ!

エステティシャンの方いわく、顔のむくみをとるは
マッサージなどで意外と簡単にできちゃうんだとか。

動画でスプーンマッサージのやり方をチェックしちゃいましょう♡

むくみとりに効果あり♡スプーンマッサージの方法

長期間ひかないむくみはお医者さんに…


いろいろな方法を試しても長期間ひかないむくみは
もしかしたら病気の可能性も…

生活を見直しても改善されないなどの場合は、
早めに病院を受診することを考えましょう。

むくみをとって、すっきり小顔ガールに♡


朝の気分を憂鬱にさせるむくみ。
でももうむくみで悩むのはおしまいにしましょう♡

これらのむくみ対策を毎日継続するだけで
少しずつむくみにくい体質に体を癖づけることもできるので
今日紹介した方法をぜひ試してくださいね!



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