食欲の秋!おいしくダイエットできるしらたきレシピ

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食欲の秋、おいしい食事を楽しみたいけど、ダイエット中だからと我慢していませんか?しらたきは低カロリーで食物繊維も豊富で、まさにダイエット食材です!ダイエット中は控えたい炭水化物を低カロリーで楽しめる、しらたきレシピを集めました。ぜひ参考にしてください♡

しらたきはダイエットにおすすめ♪

100gなんと6キロカロリーのしらたき!ほとんどカロリーがないんです♪
なので主食をしらたきにしたり、ごはんに混ぜたり、おかずのかさましにと使うと大幅にカロリーダウン!しかも満腹感もきちんと味わえるんです♡

しらたきでパスタ♡

イタリアでは乾燥しらたきが"ZENPASTA"と呼ばれ、大人気♡
パスタソースとの相性は意外にも抜群ですよ♡


しらたきカルボナーラ

カロリーが気になるカルボナーラも、しらたきを使えばとってもヘルシー♪
あっさりした仕上がりでおいしいレシピです♡

白滝&えのきde和風パスタ

めんつゆとバターで味付けするので簡単♪
お料理初心者さんでもおいしく作れる、お手軽レシピです♡

しらたきナポリタン

ケチャップに粉チーズ、おいしいけどカロリーが気になりますよね・・・
でもパスタの半分をしらたきに変えるとカロリー大幅カットできるので、安心です♡

ツナと塩昆布のしらたきパスタ風♪

レンジであく抜きしちゃう、楽ちん時短レシピ♪
塩昆布とツナの相性も抜群で、簡単なのにおいしいです♡

ダイエットに☆しらたきで明太子パスタ♡

明太子パスタもしらたきで作っちゃいましょう♪
歯ごたえがあるので、低カロリーでも満足感を得られます♡

しらたきごはんで大幅カロリーダウン♡

ヘルシー!かさ増ししらたきご飯

まずは基本のしらたきごはんを覚えて♡
乾煎りして炊飯器にお任せするだけで、白いご飯もダイエットメニューに♪

ダイエット中のたけのこご飯 しらたき入り

炊き込みご飯は野菜もたっぷりとれるので、美容にも健康にも◎!
たけのこがおいしい季節なので、ぜひお試しください♡

梅しらたきご飯

ほんのり梅の風味がたまらないレシピ♪
おにぎりにしてもおいしいですよ♡

しらたきとツナの炊き込みごはん

ツナを入れるとコクがでるので、満足度もおいしさもアップ♡
ツナもカロリーオフのライトタイプものを選んで使ってください♪

しらたきで炭水化物も我慢しないでダイエット♪

いかがでしたか?
パスタにしたり、ご飯にしたり、ダイエットの大敵だと思われている炭水化物も我慢せずに食べられるレシピをご紹介しました♡
おいしく満足のできるレシピなので、ダイエット中にぜひ作ってみてください♪


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